Sahurda (Kahvaltı yerine)
1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)
3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)
* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.
* Ä°ki saat sonra (akÅŸam yemeÄŸi yerine)
1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeÄŸi ve 200 gr yoÄŸurt.
2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.
3. hafta: 2. hafta gibi olacak.
4. hafta: 2. hafta gibi olacak.
* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.
Veya masum bir tatlı:
1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi
4. Üç top diyet dondurma
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)
Taylan Kümeli
Popüler Arama Terimleri:
- ramazan diyetleri
- ramazan diyeti
- sağlıklı ramazan diyeti
- 2010 ramazan diyeti
- taylan kümeli ramazan diyeti
- ramazan diyeti 2010
- gürkan kubilay ramazan diyeti
- ramazanda diyet 2010
- diyet doktorları
- ramazanda dıyet yorumları
- taylan kümeli ramazan diyetleri
- ramazan diyeti yorumlar
- ramazandiyetleri
- diyet puding
- RAMAZANDA 1 HAFTALIK DÄ°YET
- ramazanda diyet
- ramazanda sağlıklı diyet
- ramazanda elma diyeti
- dr gürkan kubilay ramazan diyeti
- ananas diyeti taylan kümeli
- ramazanda ödem
- doktor kubilay gürkan RAMAZAN DİYETİ
- saglikli ramazan dieti
- sağlıklı ramazan diyet
- ananas dieti
- sağlıklı ramazan diyetleri
- şeker hastaları için ramazan diyeti
- şeker hastası ramazan yemek taylan
- taylan kümeli 1 haftalık
- taylan kümeli aNANAS
- taylan kümeli ananas diyeti
- taylan kümeli ödem dieti
- TAYLAN KÃœMELÄ° RAMAZAN DÄ°ETÄ°
- 3 haftalık ramazan diyetleri
- 21 GÃœN RAMAN DÄ°YETÄ°
- taylan kumeli ramazanda 5 kilo
- ramazan dieti 2010
- elma diyeti taylan kümeli
- ramazanda diyet gürkan kubilay
- ramazan dietleri
- ramazan 2010 diyeti
- kubilay gürkan ramazan diyeti
- RAMAZAN DÄ°YETÄ° 2010 AÄžUSTOS
- ramazan diyeti yorum
- gürkan kubilay ve ramazan diyeti
- ramazan diyeti yorumları
- ramazan diyetler
- 1 haftalık ramazan diyeti
- gürkan kubilay ramazan dieti
- ramazan diyetleri yorumları
- ramazan güllaç diyet
- ramazan saglıklı diyet
- gullac saglıklı diette
- ramazanda 1 haftalık diyetler
- ender saraç ramazan dieti
- ramazan diyetleri ve yorumlar
- taylan ramazan diyetleri
Sizin Düşünceleriniz: