Murat TopoÄŸlu diyeti
Pazartesi-salı-çarşamba-Perşembe
Sabah: 1dilim kepek ekmeği.3,4 tane zeytin, biraz peynir salatalık, sınırsız şekersiz çay
Ara: muz ve üzüm hariç 1 adet meyve
Öğlen: bol miktarda domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt
Ara: 1 adet meyve
Akşam: bol miktarda yeşillik salatası ve yoğurt
Ara: 1 adet meyve
Bol bol su içilecek 2–3 litre
Cuma-cumartesi-Pazar
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin. biraz peynir salatalık şekersiz çay veya kahve
Ara: salatalık
Öğlen: bol yeşillikli salata özellikle tere bol olacak. Tavuk, balık ya da yumurta ve yoğurt
Ara: salatalık
Akşam: salata. Tavuk, balık, veya yumurta ( üçünden biri tercih edilecek )
Bol bol su içilecek (şekersiz bitki çayları içilecek)
Dr. Murat TopoÄŸlu
Post a comment