Murat Topoğlu – Ozonterapi

Yazar: Kasım 7th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

ozon terapi

Ozon ne olduğundan çoğumuz haberdarızdır. Dünyamızı çepe çevre saran atmosfer tabakasına ozon denir. Ozon delinmesi diye sık sık duymuşuzdur. İşte o ozonlo bu ozon aynıdır. Çeşitli yöntem sayesinde ozon gazı üretilebilinmektedir. Ozon gazı insanlık açısından önemli buluş olarak nitelendirelebilir. Vücut ve isnan sağlığı açısından son derece faydalı olduğu artık su geçirmez gerçektir. Romatizma hastalığından tutun bazı viral hastalıklara kadar olumlu etkileri olan destekleyici tedavi olarak sıkça kullanılmaktadır. Gerek yurtdışında ünlüler gerekse ülkemizde bulunan ünlüler tarafından ozonterapi yaygın olarak kullanılmaktadır. Ünlüler genelde yaşlanmayı geciktirmek için ozon terapi yöntemini kullanıyorlar.

Ozonterapinin etkileri:
*Metabolizmanın hızlandırılması etkisiyle zayıflamayı sağlar.
*Virüslerin yok edilmesininda etkilidir.
*Kanser önleyicidir.
*Tiroid hastalarında tiroid bezinin çalışmasını sağlar.
*Antioksidan özelliği vardır.
*Bağışıklık sistemini güçlendirir.
*Şeker hastalığı açısından insülini artırdığı için yine olumlu etkileri bulunur.
*Vücudumuzda yer alan bakteri, mantar gibi negatif öğelerden korunulmasını sağlar.
*Bilinen en iyi yüz gerdirme yani başka tabiriyle detoks özelliği vardır.
*Diabet hastalığına bağlı ayak yaralarının giderilmesinde etki yapar.

Murat topoğlu’ nun hayatı

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

1960 yılında Avanos’da doğdu.
m1t

1984 yılında 9 Eylül Üniversitesi Tıp fakültesini bitirerek yine aynı yıl ilk Akupunktur çalışmalarına Isviçre’de başladı.

1985 yılında Sağlık Bakanlığı tarafindan görevli olarak Sri-Lanka Kolombo’daki
Akupunktur akademisinde ögrenim gördü.

Akabinde Danimarka’nin Kopenhag şehrinde yapılan 4. Avrupa Akupunktur ve Doğal Tıp Kongresine katıldı.

1988 yılında ise Akupunktur tedavisi üzerine master yapmak için Çin’e gitti.

Pekin Sangay ve Hong-Kong’da bu konuda çalıştıktan sonra gözlem ve incelemelerine Filipin ve Amerika’da devam etti.

5-8 Aralik 1990 tarihinde WFAS ve WHO (Dünya Saglik Örgütü) tarafindan Fransa Paris’te düzenlenen 2.Dünya kongresine davet edilip Obezite ve akupunkturla tedavisi konulu bir bildiri sundu.

25-28 Haziran 1992 tarihlerinde Macaristan’ın başkenti Budapeşte’de düzenlenen Dünya kongresinde de ”Migrenin Akupunkturla Tedavisi” konulu
bir bildiri daha sundu.

Daha sonra; Dünyada son yıllarda hızla gelişen tıbbi ve estetik Mezoterapi ile sellülit,lokal şişmanlığın ve yağların azaltılması üzerine Paris ve Barselona’da egitim yaptı.

20-23 Kasım 1993′de Japonya’nın Kyoto şehrinde düzenlenen III.Dünya Akupunktur Kongresine katılarak bildiri sundu.

1994 yılında Türkiye’de yapılan Uluslararasi Akupunktur Sempozyumuna Genel Sekreterlik yaptı.

20 Eylül 1996 yılında da Amerika’nın New York şehrinde yapılan uluslararası Kongrede Obezite ve Akupunktur konusunda bir bildiri sundu.

1 Kasım 1996 yılında Italya’nın Cervia kasabasında WHO tarafindan yapılan ve Milano Tip Fakültesi tarafindan düzenlenen ”Akupunktur Normlarının belirlenmesi, Assamblesine Türkiye adına gözlemci olarak katıldı.

Ekim-Kasım 1997 tarihinde Çin’de yapılan Dünya Akupunktur Dernekleri Federasyonu’nun kongresinde de hazır bulunmuştur.

1998 yılı Kasım ayında Brezilya’da yapılan Çin Tibbi Kongresinde Brezilya’dan davet alan Dr.Murat TOPOGLU obezite tedavisi konusunda konferans ve workshop yapmıştır.

12-16 Agustos 1999 yılında Amerika’nın Las Vegas şehrinde yapılan Kulak Akupunktur kongresine katıldı. Burada yapılan Ulusal Kulak Akupunktur sınavını da geçerek Amerika’da bu konuyla ilgili çalışma hakkını da kazanmış oldu.

2000 yılı mayıs ayında Fransa Lyon’da düzenlenen Kulak Akupunkturu Kongresine de katilmistir.

04-06 Ekim 2002 yilinda Türkiye’de düzenlenen II.Ulusal Obesite Derneği toplantısına katıldı.

2003 yılı Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nin açmış oldugu Akupunktur Kursunda eğitim vermiştir.

2005 ve 2006 yılında Fransa Paris’de yapılan uluslararası Estetik ve Mezoterapi Kongrelerine katılmıştır.

2006 ağustos ayında Amerika Şikago’da yapılan uluslararası Kulak Akupunktur Kongresine katılmıştır.

Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde açılmış olan Akupunktur Kursunda da Tıp doktorlarına eğitim vermek için de seçilmiştir.

1991 yılından bu tarafa Akupunktur Derneği’nin Genel sekreterliğini yürütmekte olan Dr.Murat Topoğlu şu anda Şişli’ de Akupunktur Tedavi Kliniği’nin sahibi olarak çalışmalarına devam etmektedir.

Murat Topoğlu İngilizce, Fransizca ve biraz Çince bilmektedir. (Koç burcudur)

Adres: Abidei Hürriyet Cad. 271/1 Şans Ap. 80260 Şişli – İstanbul / Türkiye

Tel: 0212-224 74 33

0212-247 43 90

Hamilelikte beslenme ve diyet

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

Hamilelikte beslenme nasıl olmalı ve nelere dikkat edilmeli :

h1

Öncelikle hamile kalabilmek ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Yani yetersiz beslenmiş ya da zayıf kadınlar da diğerleri gibi rahatlıkla hamile kalabilirler.

Hamilelikden önceki beslenme durumu ve hamilelik sırasındaki beslenme hem anneyi hem de bebeği etkilemektedir. Yetersiz proteinle beslenen annelerin bebeklerinin düşük kiloda doğduğunu biliyoruz.

Hamilelikde toplam 10-14 kilo alınmalıdır. Hamileliğin ilk yarısında anne de 3–4 kg lık bir artış olur. Hamilelik sırasında fazla kilo alanlar tansiyon yüksekliği ile karşı karşıya gelebilirler. Buna göre az beslenenlerde ise erken doğum riski vardır. Burada en önemli unsur hamileliğin 20. haftasından (4,5 ay) itibaren haftada 400–500 gr alınmalıdır. Eğer fazla ise karbonhidratlar (özellike ekmek tatlı şeker) kısılmalıdır.

Hamilelikde protein ihtiyacı % 30 oranda artmaktadır.(yoğurt süt peynir fasülye mercimek yumurta).Bundan dolayı bunları soframızdan eksik etmemiz gerekmektedir.

Hamileliğin ikinci yarısında annenin demir ve folik asit ihtiyacı artış gösterir. Dolayısı ile doktor kontrolü altında demir ve folik asit kullanılmaya başlanmalıdır. Gene süt içme alışkanlığımız olmadığı için kalsiyum dışardan alınabilir.

Hamilelikde hazımsızlık,şişkinlik ve yanmalar olabilir. Dolayısıyla gaz yapıcı besinler az miktarda kullanılmalıdır. Ayrıca reflü (yemeğin ağıza gelmesi) olmaması içinse öne eğilmemeli ve yatmamalıdır.

Hamile bir kadın ayrıca bol lifli besinler yemeli (meyve sebze kepekli ekmek) hatta yoğurdun içine bir kaşık kepek koyabilir. Su tüketimi çok önemlidir. En az 2 litre su içilmelidir. Ödem ve tansiyon yüksekliği yoksa tuz kısıtlaması yoktur. Burada iyotlu tuz kullanmaya dikkat etmelidir.

Çay ve kahve aşırı içilmemelidir. Alkol ve sigara kullanmak kesinlikle doğru değildir.

Hamileliğin ilk aylarında bulantı ve kusmalar olabilir. Bu durumda hamileler mutfakta yememeli az ve sık yemelidir. Aşırı durumlarda hastaneye kadar giden durumlar olabilir.

Şişmanlık ve hamilelik söz konusu ise mutlak Doktor kontrolü altında ve günlük 1200 kaloriden az olmamak şartıyla hafif diyet uygulanabilir. Bu mutlak vitamin ve mineral destekli bir diyet olmalıdır. Bunun için hamile günde yarım kilo süt, bir yumurta, meyve ve sebze az yağlı olacak şekilde beslenmelidir.

Dolayısıyla “Yeterli ve dengeli beslenme sağlığın temelidir.”

Dr Murat Topoğlu

Dr. Murat Topoğlu Metabolizma hızlandırıcı bitki çayı

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

Dr. Murat Topoğlu’ndan metabolizma hızlandıran 11 i bir yerde bitki çayı:
b1

Malzemeler:

20 gr. funda yaprağı

20 gr. anason

20 gr. nane

20 gr. papatya

3 adet karanfil

20 gr. biberiye

1 adet yeşil elma

20 gr. rezene

20 gr. ısırgan otu

20 gr. tere tohumu

20 gr. tarçın

Tüm malzemeler karıştırılıp çay gibi demlenerek içilir.

Uyarı:

Hamile bayanlar günde 1 küçük fincan içebilir.

Şeker hastaları kullanamaz

Dr. Murat Topoğlu

Dr. Murat Topoğlu 3 haftada 5 kg verdiren diyet

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

Sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş kilo vermek tabii ki en güzel zayıflama şekli.. Çünkü hızlı verilen kilolar hızla geri alınırlar. İşte size Dr. Murat Topoğlu ‘ndan 3 haftada 5 kilo verdiren diyet önerisi :
kilo_mezur

PAZARTESİ:

SABAH :1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz.)

ÖĞLE :Bir kase salata yanında yoğurt, limon az tuz sirke nar ekşisi.

AKŞAM :Bir tabak ıspanak yanında yoğurt.

SALI

SABAH :Bir armut, 10 adet light bisküvi

ÖĞLE :Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)

AKŞAM :5 Adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

ÇARŞAMBA

SABAH :Bir adet greyfurt

ÖĞLE :100 gr haşlama veya fırında tavuk

AKŞAM :Bir tabak fırında mantar

PERŞEMBE

SABAH :Bir dilim kepek ekmeği, 3-4 siyah veya yeşil zeytin

ÖĞLE :Bir tabak mevsim salatası

AKŞAM :Bir tabak yağsız menemen

CUMA

SABAH :10 adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma

ÖĞLE :1 tabak taze fasulye (tatlı kaşığı zeytinyağlı)

AKŞAM :Bir parça bonfile ızgara yağsız

CUMARTESİ

SABAH :P eynirli sandviç

ÖĞLE :Bir simit yanında çay (şekersiz)

AKŞAM :2 Orta boy patates haşlama

PAZAR

SABAH :2 adet meyve

ÖĞLE :Salata yanında süzme yoğurt

AKŞAM :2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Bu diyet sırasında haftada 3 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı Günde 2-3 litre (10-15 bardak) su mutlak içilmelidir. Diyet bu şekilde 3 hafta devam edilmelidir.

Dr. Murat Topoğlu

Dr. Murat Topoğlu Çalışan kadın diyeti

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

Gelişen Türk toplumunda artık çalışan kadınların sayısı hızla artıyor. Bir taraftan diğer ev işleri (ev temizliği, ütü, çocuk bakımı) diğer taraftan sabah öğle ve akşam yemeklerinin de hemen çabuk, pratik bir o kadar da sağlıksız olması sonucu obeziteyi de beraberinde getirmiştir.
Çalışan kadın obeziteden kurtulmak için ne yapmalı? Öncelikle şişmanlığına neden olan herhangi bir organik olay olup olmadığını anlamak için kesinlikle herkes için aynı şeyi söylüyorum mutlaka bir doktor muayenesinden geçmeli
c1

Sonra o kişiye uygun bir diyet programıyla başlamalıdır. Burada çok basit bir örnek verecek olursak. Şu kriterlere dikkat etmelidir:

SABAH:
Bir dilim kepek ekmeği veya yarım simit
Küçük bir parça yağsız veya yarım peynir
Light reçel 2veya 3 tatlı kaşığı ölçüsünde
Marul, domates, maydanoz
Çay ıhlamur vs şekersiz

ÖĞLE:
Bir kâse hazır veya tabldot çorba yanına da salata yoğurt yada ayran
Veya etli bir yemek tercihan tavuk çöp şiş(yağsız)

AKŞAM:
Izgara veya haşlama et(tavuk, balık, köfte ekmeksiz yapılmış) veya Haşlama yada fırında yapılmış sebze yemekleri (tatlı kaşığı zeytinyağı veya ayçiçek yağı kullanılabilir. Baharat, soğan, sarımsak az tuz konabilir veya 2 adet yumurta (rafadan katı veya teflon tavada bir tatlı kaşığı sıvı yağla yapılmış menemen omlet şeklinde) Bunların hepsinin yanında salata yoğurt yenebilir.

Ayrıca günde 2–3 litre su ve 3–4 ayrı meyve yenebilir.

İşten eve gelirken haftada 3 kez en az 1 saat yürümeliyiz.

Dr. Murat Topoğlu

murat topoğlu ramazan diyeti

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

Ramazan Diyeti

İftar

Başlangıç

-2 bardak su,(1 zeytin ya da 1 hurma)

-3 tatlı kaşığı ülker mavi-yeşil reçellerinden herhangi biri

-Avuç içi kadar pide

-Bir tabak çorba (domates, şehriye, mantar, sebze) çorba 1 tatlı kaşığı sıvı yağ (zeytin yağı,mısırözü ya da ayçiçeği yağı) ve yağı alınmış et ya da tavuk suyuyla hazırlanabilir.

Buna ek olarak aşağıdakilerden sadece bir tanesi olmak kaydıyla.

Dönüşümlü olarak;

* 100–150 gr. et, tavuk, balık, biftek, deniz mahsulleri, ekmek koymadan hazırlanmış köfte (5–6 tane) ya da,

*Bir tabak haşlama ya da fırınlanmış sebze;ıspanak,mantar,kabak,yeşil fasulye, pazı, enginar, karnabahar v.s. ya da,

*Kuru fasulye ya da barbunya pilaki ya da piyaz (yağsız) ya da

*Makarna ya da bulgur pilavı (1 çorba kâsesi dolusu) üzerine teflon tavada yapılmış yağsız domates + sarımsak sos sıcak bir şekilde konulabilir yanında yoğurt, et, peynir yenmemelidir.

Ek olarak; Her dört yemeğin yanında da sınırsız salata + yoğurt yenilebilir,

-1 tane meyve,1 avuç dolusu ülker mavi-yeşil light pizza kraker yenilebilir.

Sahur veya yatmadan önce

-10 tane ülker mavi-yeşil light (tarçınlı,limon,elma lifli bisküvi,kurabiye ya da çubuk kraker), bununla birlikte: aşağıdakilerden sadece bir tanesi olmak kaydıyla.

Dönüşümlü olarak:

*1 tane yumurta + 1 meyve + yoğurt + peynir veya,

*Haşlama ya da fırında hazırlanmış 1 adet patates

Ek olarak; Ülker mavi-yeşil light 1 adet kek (vanilyalı, kakaolu ya da meyveli). Ayrıca Ülker Mavi Yeşil Vanilyalı ya da kakaolu puding de yağsız Mavi-Yeşil sütü ile hazırlanıp bir kâse yenebilir.

**** İftar ve sahur arasında en az 2 bardak maden suyu (tansiyonu yüksek olanlar ya da böbrek taşı düşürenler için yasak) + 10 bardak su ve diğer sıvılar (çay, kahve) alınmalıdır (şekersiz) Haftada 1 kez 1 adet şekersiz ülker mavi-yeşil çikolata yenilebilir.

Murat Topoğlu diyeti

Yazar: Haziran 6th, 2009 in Murat Topoğlu by admin

Pazartesi-salı-çarşamba-Perşembe

Sabah: 1dilim kepek ekmeği.3,4 tane zeytin, biraz peynir salatalık, sınırsız şekersiz çay
m1

Ara: muz ve üzüm hariç 1 adet meyve

Öğlen: bol miktarda domates hariç yeşillik salatası ve yoğurt

Ara: 1 adet meyve

Akşam: bol miktarda yeşillik salatası ve yoğurt

Ara: 1 adet meyve

Bol bol su içilecek 2–3 litre

Cuma-cumartesi-Pazar

Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 3,4 zeytin. biraz peynir salatalık şekersiz çay veya kahve

Ara: salatalık

Öğlen: bol yeşillikli salata özellikle tere bol olacak. Tavuk, balık ya da yumurta ve yoğurt

Ara: salatalık

Akşam: salata. Tavuk, balık, veya yumurta ( üçünden biri tercih edilecek )

Bol bol su içilecek (şekersiz bitki çayları içilecek)

Dr. Murat Topoğlu

Salk ve Tp