ibrahim saraçoğlu tırnak mantarını bitkisel çözüm
Tırnaklarda meydana gelen mantar için ısırgan otu ile hazırlanan lapayı tırnaklarınızın üzerine sürün ve 10 dakika bekletin
3 Bardak kaynayan su içerisine 1 tatlı kaşığı lavanta atılır ve 5 Dk. yüksek sıcaklıkta demlendirilir ve ılınması beklenerek ılıkken süzülür.
Önceden doğal yeşil sabun ya da şampuan ile yıkayarak temizlediğiniz saçınızı elde edilen lavanta suyu ile yıkayıp yarım saat etki etmesi beklenir. Yarım saat sonra sadece su ile durulanır ve kurutulur.
Saç dökülmesi durana kadar haftada 1 veya 2 kez uygulanır. Saç dökülmesi durduktan sonra önleyici olarak zaman zaman uygulanabilir. Bu kürü saçları çok çabuk yağlananlar kişiler de rahatlıkla uygulayabilirler.
Prof. Dr. Mehmet Öz 11 Haziran 1960′da babasının görev yaptığı Cleveland’da doÄŸdu. 1982′de Harvard Ãœniversitesi’ni bitirdi 1986′da Pensilvanya Ãœniversitesi’nden tıp doktoru unvanını aldı.
Halen Columbia Ãœniversitesi Irwing Kalp Cerrahisi Profesörü olan Öz ayrıca aynı üniversitenin Tamamlayıcı Tıp Programı’nın kurucusu. Aynı zamanda yardımcı kalp cerrahi gereçleri programını da yürüten Öz’ün kalp transplantasyonu minimal giriÅŸimsel kalp cerrahisi ve saÄŸlık kontrolü üzerine araÅŸtırmaları var.
Kardiyovasküler cerrahide robot programını ilk uygulayan doktor olan genç bilim adamı 1999 Davos Dünya Ekonomik Forumu’nda ‘‘Yarının Lideri’’ olarak seçildi. 350′nin üstünde orijinal yayına kitaplara makalelere ve birçok patente sahip. CNN NBC ABC ve CBS’de birçok kez yer alan Prof. Öz 1996′da ‘‘Yılın Amerikan-Türk Adamı’’ seçildi.
Mehmet Öz kalp için altı altın önerileriProf. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı bir kalp için altı püf noktası önerdi:
Egzersiz yapın : Her türlü fiziksel aktivite LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir. Optimal sağlık için haftada en az üç kere 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapın.
Balık, ceviz ve fındık yeyin : Balık, ceviz ve fındık gibi omega-3 (iyi yağlar) yağ asitleri yüksek gıdalar, kanınızdaki trigliserid seviyesini düşürür, kalp ritminizi düzene sokar. İhtiyacınız kadar omega–3 almak için haftada üç porsiyon balık ve günde yaklaşık 30 gram ceviz yemeniz gerekir.
7 saat uyuyun : Yedi saatten az uyku damar yaşlanmasını ve kalp krizi riskini artırır. Her gece deliksiz en az yedi saat derin uyku uyumanız gerekir.
Sigara ile vedalaşın : Kalıtsal faktörlerin kalbi nasıl etkilediğini kontrol etmek mümkün değil, ancak yaşam tarzınız önemli. Sigara ve tütün sadece kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor aynı zamanda diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor.
Stresten uzaklaşın : Stres kalp hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni. Stresi rahatlama yoluyla azaltmaya çalışmak ve meditasyon yapmak kalp sağlığınızı korur.
Testler önemli : Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerinizi bilmek önemli. Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFOR- en yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testleriniz doktorların size sağlayacağı danışmanlık için gereklidir.
Prof. Dr. Mehmet öz
Prof.Dr. Mehmet Öz ABD ‘de yayınlanmakta olan OPRAH show ‘ da neti pot kullanarak kendi kendinize uygulayabileceÄŸiniz sinüzit tedavisini anlattı
Neti Pot Nedir ve Nasıl Kullanılır:
Neti pot (neti çanağı) yoga ile ilgilenmiÅŸ olanların tanıdığı bir alettir. Shatkarma olarak adlandırılan temizlenme yöntemleri yoganın bir parçasıdır. Gözyaşı kıvamında, yani ılık ve tuzlu suyu çaydanlık benzeri özel bir kap olan Neti Pot kullanarak bir burun deliÄŸinden akıtıp diÄŸerinden çıkarılır. EÄŸildiÄŸiniz ve ağızdan nefes alıp verildiÄŸi için, fizik deneyine benzer bir ÅŸekilde su yutulmaz. Bu tekniÄŸe Jala Neti denir. Neti pot’un kullanımı oldukça kolaydır ve uygulama oldukça etkin sonuçlar alınır.
Neti pot’un Kullanıma hazırlanması :
Neti pot’a (bir porselen demliÄŸi neti pot olarak kullanabilirsiniz) vücut ısısında temiz ve hijyenik su doldurun ve içine yarım çay kaşığı tuz atarak karıştırın.
Neti Pot’un sinüs tedavisinde be burun tıkanıklığını gidermede kullanımı :
- Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinde açıp ayakta durun.
- Neti Pot’u saÄŸ elinize alın ,başınızı yere paralel olacak ÅŸekilde sola doÄŸru eÄŸin ve neti potun ucunu burnunuzun saÄŸ deliÄŸine yerleÅŸtirin.
- Uygulama sırasında ağzınızın açık olması ve ağızdan nefes alıyor olmanız gerekir . Bu şekide su genzinize kaçmadan diğer burun deliğinizden akacaktır.
- Bu işlemi başınızı başınızı yere paralel olacak şekilde soğa eğerek sol burun deliği için de uygulayın.
Prof. Mehmet Öz ‘ün kendi formülü olan gençlik iksiri “yeÅŸil içecek” tüm dünyada moda haline geldi.
Evinizde bu karışımı hazırlayabilmeniz için Prof. Mehmet Öz , gençlik iksirinin formülünü açıkladı.
Bu gençlik iksirinin günde 3-4 bardak içilmesi tavsiye ediliyor, kilo aldırmayan doping etkisi yapan ve uzun bir yaşam sürmenizi sağlayan gençlik iksiri yeşil içecek formülü anti-aging ilacı olarak da kabul edilmekte.
Sekiz ayrı sebze ile hazırlanan karışım, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiriyor, gençlik iksirinin içinde bulunan antioksidanlar uzun ve genç bir hayat sürmenize yardımcı oluyor.
Gençlik iksiri yeÅŸil içecek genç- yaÅŸlı herkes tarafından tüketilebilir. Bu karışım diyet yapanlara da yardımcı oluyor, beslenme ihtiyaçlarını karşılıyor. Prof. Dr. Mehmet Öz “Benim amacım ev kadınlarını beslenme eÄŸitmek. Çünkü, onlar eÅŸlerine ve çocuklarına bakıyor. Kadınları eÄŸitimi ile toplumun çoÄŸunluÄŸuna saÄŸlık bilinci kazandırmamız mümkün” diyor
Gençlik iksiri yeşil içeceği nasıl hazırlayacaksınız?
Aşağıdaki sebzeleri rondodan geçirerek sularını çıkardıktan sonra günde 3-4 bardak içebilirsiniz.
* 2 kâse taze ıspanak (İyice yıkanmış ve çiğ olarak).
* 1 tutam maydanoz.
* 2 adet salatalık.
* 3 taze kereviz sapı.
* yarım çorba kaşığı kaşığı taze kabuğu soyulmuş zencefil kökü.
* Ä°ki adet elma.
* 1 tutam tarçın.
* Yarım limonun suyu
Prof. Dr. Mehmet Öz
Bol bol nar suyu içenin kalbi sağlam olur, kanserden ve cinsel sorunlardan korunur.
Başta kırmızı renkli olmak üzere tüm sebze ve meyvelerde vitamin bulunduğunu belirten Mehmet Öz, narın bu meyvelerden ayrılan tarafını ise şöyle açıkladı:
“Narda, E vitamininden 20 kat daha güçlü olan polifenol maddesi bol miktarda bulunur. Antioksidan özelliÄŸi olan bu madde, aynı zamanda kalp hastalıkları ile cinsel problemleri önler.”
Öz’ün açıklamasına göre, 6 hafta boyunca nar suyu içenlerin kalp krizi riski yüzde 17, kansere yakalanma riski yüzde 22, cinsel problem yaÅŸama riski ise yüzde 16 oranında azalıyor. Narın olumlu etkisinin tüm meyvelerden çok daha kısa sürede ortaya çıktığını söyleyen ünlü bilim adamı, “Nar aşırı tüketildiÄŸinde bile herhangi bir olumsuz etki yapmaz” dedi.
Önceki araÅŸtırmalarda da, narın ÅŸu faydaları ortaya çıkartılmıştı: “Kolesterolü, ÅŸekeri dengeliyor, ishali kesiyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, baÅŸta prostat ile cilt kanserini, enfeksiyon ile alerjileri önlüyor ve yaraları iyileÅŸtiriyor.”
Prof. Dr. Mehmet Öz
. Rafine edilmiş ve işlenmiş besinlerden ve unlu ürünlerden uzak durun.
2. Kızartma ve hidrojenze yağlarla üretilmiş gıdalar toksiktir uzak durun.
3. Posalı meyveler, soya fasulyesi, brokoli, lahana tüketin.
4. Yatağınızın başucunda iki tane orta ağırlıkta küçük halter bulundurun. Uyumadan önce ve uyandıktan sonra bir kaç kez kaldırın.
5. TV karşısına bir egzersiz bisikleti koyun ve sadece pedalları çevirirken izleyin.
6. Basit yoga hareketleri gibi her gün gerilme hareketleri yapın.
7. Her gün şükredecek bir şey bulun.
8. Her sabah ve her gece 10 kez yavaş ve derin nefes alın.
9. Göz göze geldiğinizde gülümseyin. Sizi ve karşınızdakini daha iyi hissettirecektir.
10. Negatif düşünceden, yargılamada bulunmadan uzak durun.
Prof. Dr. Mehmet Öz
Beyne Kan Pompalayan Damarları Açık Tutun
Günde bir Aspirin ya da iki bebe Aspirin’i içmek, kalp saÄŸlığınız yanında beyin damarlarınızın da açık kalmasını saÄŸlayacaktır. Böylece beyinde oluÅŸacak kısa devre sonucunda gerçekleÅŸecek ani kazaları ya da felci önleyebilirsiniz.
Aklınızı Kullanın
Hayatı otomatik pilota alarak yaşamayın. Beyin egzersizi için bulmaca çözebilir veya yap bozla uğraşabilirsiniz. Unutmayın, beyin hücrelerinizi çalıştırmazsanız kaybedersiniz. Ayrıca gün içinde araba kullanırken, yürürken ya da çalışırken harita kullanmak da beyninizde birçok kısmı birden çalıştırır.
Akıl Sağlığınızı Koruyacak Besinler
Fındık, fıstık, ceviz ve balık sağlığınız için yine işbaşında! Unutmayın; bu besinleri tüketerek, takvim yaşınızdan ortalama 3 yıl daha genç kalabilirsiniz. Günde bir tabak soya fasulyesi, ihtiyacınız olan yağ, fiber ve proteini sağlar. Her gün 250 gr. domates suyu veya iki kaşık domates sosu da, sizi en az bir yıl gençleştirir. Avokado ve çikolata yiyerek, akıl sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Strese Karşı Omega 3
Özellikle doÄŸum sonrasında görülen depresyonun en etkili ilacı Omega 3′tür. Hamilelik döneminde anne, temel yaÄŸ asitlerini tam karşılayamazsa, bebek annedeki rezervleri tüketir. Bunun en belirgin sonucu, hamilelik sonrası depresyondur. Depresyon veya stres kronikleÅŸirse, beyin hücrelerinin hızla ölmesine sebep olur. Stresten ve kronik depresyondan arınmak için meditasyon yapın.
DoÄŸal Beslenin
Akıl sağlığınız için folik asit, B6 ve B12 vitaminleri çok önemlidir. Kuşkonmaz, Brüksel lahanası, börülce ve ayçiçeği çekirdeği folik asit açısından oldukça zengindir. B6 vitamini ise daha çok tavuk, muz ve domates püresinde bulunur. Geleneksel beslenme alışkanlıkları nedeniyle, bu vitaminler yeterince tüketilemez. Sofranızda yukarıdaki besinlere ve B12 için de somon, ton balığı, köfte ve kepekli ürünlere daha fazla yer açın.
Hayal Kurun
ÖrneÄŸin Hawaii’de olduÄŸunuzu düşünün ve kendinizi sahilde güneÅŸlenirken görmeye çalışın. Rahatlamanızı saÄŸlayacak bu egzersiz, ayrıca beyninizi de çalıştıracaktır.
Prof. Dr. Mehmet Öz
Prof. Dr. Mehmet Öz’den olduÄŸunuzdan daha genç yaÅŸamanın yolları:
1. Adım: Kalbinizi pompalayın; bol hareket edip kalori yakın Aslında vücudunuz doÄŸal bir yaÄŸ yakıcısıdır. Her zaman kalori yakarsınız… Bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da banyo yaparken bile kalori yakarsınız.Fakat saÄŸlıklı olmak için fiziksel egzersiz yapmanız ÅŸarttır.
Haftada 3500-6500 kalori arasında yakmanız gerekir. Kalorilerin çoğu günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken yakılır. Fakat araştırmalar gösteriyor ki, günlük aktivitelerle yakılan kaloriler sağlıklı olabilmek için yeterli değildir.
Haftada en az 60 dakika kalp ritminizi yüzde 80 artıran kardiyovasküler egzersizleri yapmanız gerekir. Sadece düzenli yürüyüş yapmak bile, LDL (iyi huylu) kolesterol seviyenizi yükseltir, sağlıklı HDL (kötü huylu) kolesterol seviyenizi düşürür, vücuttaki iltihabı azaltır.
Egzersiz aynı zamanda kan damarlarınızı da güçlendirir. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, arterlerinizde, eklemlerinizde, davranışlarınızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.
2. Adım: Gerekli ölçümleri düzenli olarak yaptırın Ölçüm yaptırdığınızda çıkacak sonuçlardan korkuyorsanız bile, yine de gerekli testleri yaptırmayı ihmal etmeyin. Bu testlerin sizin sağlığınızın değişmez bir parçası olduğunu kabul edin.
Kan basıncı (tansiyon) testi: Kan basıncı testi sizin arterlerinizin duvarlarından geçen kanın kullandığı gücün miktarıdır. Eğer kan basıncınız yüksek ise, bu arterlerde küçük deliklerin oluşmasına neden olur. Fakat yüksek kan basıncının hiçbir belirtisi yoktur.
Bu da bu rahatsızlığı görmezden gelmemizi kolaylaştırır. Fakat tansiyon bazı ilaçlarla ve düzgün yaşam koşullarıyla kontrol altına alınabilir. 55 yaşındaki birinin tansiyonu ideal değerlerde ise, beden yaşı takvim yaşından ortalama olarak dokuz yıl daha genç olur.
Kan testi: Yaptıracağınız kan testi ile genel sağlığınız hakkında verilere ulaşırsınız. İşte kan testinde baktırmanız gereken değerler:
Kolesterol: İyi huylu ve kötü huylu kolesterol değerlerinize dikkat edin. Kötü huylu kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmaya çalışırken, iyi huylu kolesterol seviyenizi yükseltmeye çalışın. İyi huylu kolesterol seviyenizi yükseltmek için; günde birkaç kaşık zeytinyağı için veya 100 gram balık ya da bir avuç fındık, fıstık ya da ceviz yiyin.
Günde ortalama en az 30 dakika yürüyüş yapın. Niasin (nikotinik asit) alın. Her gece bir kadeh içki içebilirsiniz ama bir gecede içmeniz gereken sınırı sakın aşmayın. Homosistein: Alınan proteinlerin sindirilmesini sağlayan bu maddenin fazlası damar duvarlarında tahribata neden olabilir. Kan testinizde bu değerin 9 mg/dl veya daha az olmasına dikkat edin.
C reaktif protein: Kan testlerinde bu deÄŸerin yüksek olması, kalp hastalıkları riskinin de yüksek olması anlamına gelir. Bu deÄŸeri günde bir tane Aspirin içerek ya da düzenli egzersiz yaparak kontrol altına alabilirsiniz. Kan ÅŸekeri: Her zaman 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat edin. Åžeker hastası olmasanız bile, çok ÅŸekerli yiyeceklerden ve doymuÅŸ yaÄŸdan uzak durun.
Fiziksel testler:
Maksimum kalp hızı: Üç dakika vücudunuzu zorlayacak bir egzersiz yaptıktan sonra, kalp ritminizin hızını ölçün. Yaşınız için öngörülen maksimum deÄŸere, yüzde 80 – 90 oranında ulaÅŸabiliyor musunuz? Maksimum kalp hızı deÄŸerini, yaşınızı 220′den çıkararak bulabilirsiniz.
Toparlanma süresi: En ağır egzersizi yaptıktan sonra kalp hızınızı not edin. Sonra vücudunuzun soÄŸumasına izin vermeden egzersizi bırakın. Ä°ki dakika sonra kalp hızınızı tekrar ölçün. Yaşınıza göre maksimum deÄŸerin en az yüzde 80′ine ulaşıyorsa ya da iki dakika içinde 66 veya daha fazla deÄŸer düşüş göstermeye baÅŸladıysa, takvim yaşınızdan en az beÅŸ yıl daha gençsiniz demektir.
3.Adım: Çevrenizde iyi ve güvenilir dostlarınız olsun Strese ve depresyona karşı kendinizi koruyun, olumsuz düşüncelerden uzak durun, kronik stres kalbin en önemli düşmanıdır.
4. Adım: Kalbinizi doğru besleyin; haftada bir kez balık yiyin Günde en az bir avuç fındık, fıstık ya da ceviz yiyin. Zeytinyağı ve balık yağı damarlarınızı temizlemek ve iyi huylu kolesterolü yükseltmek için bire birdir. Haftada en az bir kere balık yiyin. Günde 32 mg flavonoid alın. Kanın temizlenmesine yardımcı olan bu madde çay, üzüm, kızılcık, soğan, domates ve portakalda bolca bulunur. Düşmanlarınızı tanıyın, yağlı etten, fındık yağından, tam yağlı süt ürünlerinden ve fast food türü gıdalardan uzak durun.
5. Adım: Akrabalarınızla görüşmeyi ihmal etmeyin Böylelikle, hem akrabalarınızla vakit geçirir hem de onların da şikayetçi olduğu genetik rahatsızlıkları öğrenebilirsiniz.
6. Adım: Ecza dolabınıza özen gösterin Erkekler 35, kadınlarsa 40 yaşından itibaren kalp rahatsızlarından korunmak için her gün bir tane Aspirin alabilir. Bedeninizin ihtiyacına uygun bir multivitamin de takvim yaşınızdan altı yıl daha genç kalmanızı sağlar. Magnezyum, kalsiyum, C, E vitaminleri ve potasyum açısından zengin multivitaminleri tercih edin.
7. Adım: Düzenli olarak ihtiyacınız kadar uyuyun Düzenli uyumaya özen gösterin. AraÅŸtırmalar kadınların günde yedi – sekiz, erkeklerin sekiz – dokuz saat uykuya ihtiyaç duyduklarını ortaya koyuyor.
Prof. Dr. Mehmet Öz
© 2009 by SaÄŸlık Doktorları
