Sağlık Doktorları

Kolesterol kanda ve vücudumuzu oluşturan hücrelerde bulunan yumuşak, balmumu kıvamın­da olan bir yağdır. Kolesterol normalde vücudu­muzda karaciğer tarafından üretilir. Ayrıca kır­mızı et, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri tüke­tildiğinde kandaki kolesterol seviyesi yükselir.

Niçin fazla yağ almamız sağlıksızdır?
Özellikle katı yağlar fazla tüketildiğinde kanda kolesterol seviyesi artar. Kanda seviyesi artan ko­lesterol ve diğer yağ ürünleri kan damarlarının duvarlarında birikerek damarların daralıp tıkan­masına yol açar. Kalp krizine sebep olabilir.

Kolesterol Düzeyleri
Serum kolesterol seviyenizi bilmeniz ve belirli aralıklarla ölçtürmeniz gerektiğini unutmayınız.

Kolesterol DeÄŸerleri
Ä°stenen
Total kolesterol: < 200 mg/dl
LDL kolesterol: < 130 mg/dl
HDL kolesterol: > 40 mg/dl

Sınırda
Total kolesterol: 200-239 mg/dl
LDL kolesterol: 130-159 mg/dl
HDL kolesterol:

Yüksek
Total kolesterol: > 240 mg/dl
LDL kolesterol: > 160 mg/dl
HDL kolesterol:

• Yorumlar... (0)

Potasyum nedir ve neden önemlidir?
Kalp ve sinir sisteminin fonksiyonlarını sürdür­mesinde potasyum önemli bir mineraldir. Yeterli ve dengeli beslenildiğinde vücut için gerekli po­tasyum alınmış olur. Ancak idrar söktürücü ilaç­lar alındığında su ile birlikte potasyum da vücut­tan atılır. Bu nedenle potasyum dengesini koru­mak için potasyumdan zengin besinler tüketme­niz gerekir.

İdrar söktürücü ve ACE inhibitörlerini kullanıyorsanız 3-6 ayda bir potasyum kontrolü yaptırmalısınız.

Potasyumdan zengin besinler nelerdir ?
Taze Meyveler: Muz portakal, kavun, çilek, karpuz
Kuru Meyveler: Kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı, kuru erik, hurma
Taze Sebzeler: Pancar, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, bezelye, domates, mantar Kuru Sebzeler: Baklagiller, bezelye
Taze Etler: Hindi eti, sığır eti, balık
İçecekler: Portakal suyu, kayısı suyu ve grey­furt suları

Bazen doktorunuz kan potasyum değerinize göre ilave olarak potasyum içeren ilaçlar da verebilir.

• Yorumlar... (0)

İş yaşamı, çocuk bakımı, gelecekle ilgili kaygılar daha doğrusu yaşamın kendisi stres kaynağı­dır. Ayrıca kalp yetersizliği tanısı sizin ve aileniz için de stres kaynağı olabilir. Düşük düzeyde stres yaşamın itici gücüdür.

Ancak stres ve gerilim düzeyinin artması…
* Kalbin hızlı çalışmasına,
* Kalbin kanı pompalamada zorlanmasına,
* Tansiyonun yükselmesine,
* Kalbi besleyen damarların daralmasına,
* Kandaki kolesterol düzeyinin yükselmesine neden olur.

Ayrıca stres ve gerilim ruhsal çöküntüye de ne­den olur. Bunun sonucunda;
* İştah azalması veya aşırı yemek yeme,
* Uyku bozukluÄŸu,
* Cinsel isteksizlik,
* Hayattan zevk alamama,
* Huzursuzluk gibi ruhsal çöküntü, belirtileri de ortaya çıkar.

Strese sebep olan tüm nedenleri ortadan kaldırmak olanaksızdır. Ancak bazı yöntemler yardımıyla bunlarla baş etmek daha kolay olacaktır.

Stresi azaltan yöntemler
* Sizi sıkıntıya sokan nedenleri ailenizle, yakın ar­kadaşlarınızla paylaşın, destek isteyin.
* Günde en az bir kez 15-20 dakika için rahat ve sessiz bir ortamda tek başınıza oturun ve yavaş yavaş nefes alın. Bu sırada sizi mutlu edecek şeyler düşü­nün.
* Tüm yaşam sorunlarınızı çözmeye çalışmayın, değiştiremeyeceğiniz durumları kabullenin.
* Stresli bir durumla karşılaştığınızda içinizden 10′a kadar sayın, yavaş ve derin derin nefes alın (Bu işlem kalbinizin hızını yavaşlatarak hem kalbin yü­künü azaltır hem de sizin gevşemenizi sağlar).
* Sigara ve alkol gibi maddeleri stres atmak ya da rahatlamak için kullanmayın, bunlar sizin yakınma­larınızın daha da artmasına neden olur.
* Düzenli hareket yapın. Hareketler sizi zorlama­yan, zevk alacağınız hareketler olmalıdır (yürüyüş, bisiklete binme, yüzme vb.).
* Uyku öncesi hareket yapmamaya özen gösterin.
* Uyumak için yattığınızda güzel şeyler düşünme­ye çalışın.

Size uygun hareketin tipini ve yoğunluğunu doktor ve hemşirenize danışın.
* Günlük işlerinizi planlayın,
* Hayır demeyi öğrenin,
* Herkesin sorununu çözmeye çalışmayın,
* Kendinize zaman ayırın,
* Kalp hastalığı olan diğer kişilerle görüşün, sos­yal aktivitelere katılın. Paylaşmak sizi mutlu ede­cektir.

Tüm bunlara rağmen stresle baş etmekte zorlanıyorsanız mutlaka doktor ve hemşirenizden yardım isteyin.

• Yorumlar... (0)

ibrahim saraçoğlu anne sütünü artırmanın yolları

Anneler sütleri azaldığında çoğu zaman panik olurlar ve bu panik içerisinde sütlerini artırmak için bilinçsizsizce ne bulurlarsa yerler.

Bu çok yanlış bir davranıştır.Anneler sütlerini artırmak için; tahin helvası,incir , dut ve beyaz üzüm yemeli ve bol bol su içilmeliler.

• Yorumlar... (0)

ibrahim saraçoğlu tırnak mantarını bitkisel çözüm

Tırnaklarda meydana gelen mantar için ısırgan otu ile hazırlanan lapayı tırnaklarınızın üzerine sürün ve 10 dakika bekletin

• Yorumlar... (0)

3 Bardak kaynayan su içerisine 1 tatlı kaşığı lavanta atılır ve 5 Dk. yüksek sıcaklıkta demlendirilir ve ılınması beklenerek ılıkken süzülür.

Önceden doğal yeşil sabun ya da şampuan ile yıkayarak temizlediğiniz saçınızı elde edilen lavanta suyu ile yıkayıp yarım saat etki etmesi beklenir. Yarım saat sonra sadece su ile durulanır ve kurutulur.

Saç dökülmesi durana kadar haftada 1 veya 2 kez uygulanır. Saç dökülmesi durduktan sonra önleyici olarak zaman zaman uygulanabilir. Bu kürü saçları çok çabuk yağlananlar kişiler de rahatlıkla uygulayabilirler.

• Yorumlar... (0)