Koşu bantlarını, dambılları ve yorucu egzersizleri bir kenara bırakın. Uzmanlar, kalp ve vücut sağlığını koruyup formda kalmak için günde 5 kilometre yürümenin yeterli olacağını belirtiyor.
Kilolardan kurtulmanın en iyi yolu, her gün 10 bin adım yürümek Yürüyüş yapmak, ayrıca depresyon ve stresi de ortadan [...]
Zayıflamak için çok çeşitli yöntemler denenmektedir. Kuşkusuz en çok denenilen yöntem diyetlerdir. Oldukça farklı diyetler bulunur. Biz Türklerin sıkça uyguladığı diyetlerin başında akdeniz diyeti yer alır. Mantıklı ve düzenli beslenme ile kolayca kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
Akdeniz diyeti [...]
Hedef: 1 haftada 3-6 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simidin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet [...]
Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal
Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 [...]
patates DÄ°YETÄ°
Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : 2 orta boy patates [...]
Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1100 Kcal
Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim [...]
Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr [...]
Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.
3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. [...]
Hedef: 10 günde 5 kilo.
Günlük kalori: 1400 Kcal
Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet.
%53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 YaÄŸ.
Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : Çay veya kahve [...]
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.
%54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.
BU DÄ°YETÄ°N GÃœNLÃœK MENÃœLERÄ°
1. GÃœN
Sabah : Çay veya [...]
