Sağlık Doktorları

Zayıflamak için çok çeşitli yöntemler denenmektedir. Kuşkusuz en çok denenilen yöntem diyetlerdir. Oldukça farklı diyetler bulunur. Biz Türklerin sıkça uyguladığı diyetlerin başında akdeniz diyeti yer alır. Mantıklı ve düzenli beslenme ile kolayca kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Akdeniz diyeti öğünleri:
Sabah:
*1-2 dilim buğday yada çavdar ekmeği
*1-2 dilim az yağlı peynir
*Zeytin veya zeytinyağı
*Domates, salatalık gibi gıdalar
*İçecek olarakta az yağlı süt
Öğle :
*Sebze yemeÄŸi
*Az yağlı yoğurt
*Ekmek, pilav yada makarna
*Bol bol salata tüketilmeli.
Öğle ve akşam yemeği arasında ara öğün olabilir.
Ara öğün:
*Meyve
*Az yağlı süt
*1-2 dilim ekmek muadili
AkÅŸam:
Kırmızı et ürünlerinin kullanılmamasına dikkat edilmelidir.
*Izgara balık yada tavuk
*Zeytinyağı sebze
*Salata
*1-2 dilim ekmek